Resumen
Descripción de la actividad
Si ya eres aficionado al running y quieres pasar al siguiente nivel, ¡prueba una experiencia genial de carrera por montaña!
Este curso de descubrimiento es ideal para empezar suavemente y familiarizarse con las carreras por montaña.
De un nivel fácil a intermedio, trabajarás tus apoyos y aprenderás a adaptar tus técnicas de carrera.
Correr en Ariege es ante todo una manera de disfrutar del aire fresco y de los bellos paisajes. Tus rutas de running te llevarán por hermosas crestas, por los Pirineos, salvajes y majestuosos.
Su monitor le propone un programa de carrera con distancia y altitud ajustadas al nivel del grupo, ¡sin malas sorpresas por delante! También disfrutará de la oportunidad de pasar un rato relajante en la piscina, sauna o sala de vapor para una mejor recuperación después de un trail.
Programa típico
Día 1
- Trail en las montañas en una hermosa línea de cresta. Secuencia de varias subidas y bajadas. De 7 a 14 km y unos 500 m de desnivel.
- Este circuito se adaptará al nivel de los participantes. El guía analizará el nivel de cada uno para comprender mejor al grupo. Se desarrollarán las técnicas de apoyo en subida y en bajada. Gestión del esfuerzo ...
- Curso pedagógico. Análisis de las técnicas de carrera y el ritmo cardíaco de cada uno.
Día 2
- Trail en montaña en un recorrido magnífico adaptado al nivel y a los objetivos de los cursillistas.
- Trabajo de coordinación, refuerzo de las técnicas de desarrollo en montaña, enfundado...
- Análisis de los objetivos y elaboración de planes de entrenamiento individuales.
Es posible proponer nuevas fechas, no dude en consultarnos.
Esta opción te da acceso a los 2 días de entrenamiento de descubrimiento de las carreras de montaña.
Tendrás clases teóricas para analizar, comprender y mejorar tu técnica.
Podrás ser filmado durante tus carreras para permitir un mejor análisis posterior.
Evolucionarás en grupos de 6 participantes como máximo. El nivel se adaptará al grupo.
Tendrás acceso a: aulas, sala de recuperación (sauna, jaccuzzi...), sala de pesas.
Objetivos
Durante el curso:
- análisis de tu pisada con tu instructor
- comprender y estudiar tu técnica de carrera
- trabajar tu apoyo de pies en bajada
- comprender y analizar tu ritmo cardíaco y tus fases respiratorias...
Los participantes deben ser capaces de correr al menos 1 hora (no necesariamente en un entorno de montaña).
Términos especiales
El punto de encuentro puede cambiar, su instructor le hará saber si es el caso.
- Entrenamiento y guía en la montaña
- Organización y seguros
- Alojamiento y comidas
- Transporte
- Bebidas y complementos energéticos
- Seguro de repatriación
- Ropa y calzado para correr adaptados a las condiciones de la montaña
- Sus productos de cuidado personal y una muda de ropa
- Picnic para el primer día y agua embotellada
- Mochila ligera