En résumé
Description de l'activité
Le trail est votre nouvelle activité favorite ? Ce stage de course en montagne de 3 jours en zone d'hypoxie est idéal pour vous entraîner dans les superbes Pyrénées !
Ce stage trail va vous permettre de progresser énormément dans un cadre magnifique - les Pyrénées Orientales ! Vous allez surtout développer vos capacités à courir en altitude, en zone d'hypoxie avec de faibles niveaux d'oxygène.
Pendant trois jours, vous allez vous entraîner à plus de 2000 mètres d'altitude, entourés de paysages uniques et grandioses!
Programme type
Jour 1
- Le matin, parcours trail , découverte du terrain, adaptation à l'altitude ... Calcul d'une VMA ascensionnelle. (Ce circuit sera adapté au niveau des participants. Il est donc essentiel que j'analyse le niveau de chacun.)
- Pique-nique sportif
- L'après-midi : atelier de coordination des techniques, utilisation des bâtons.
- Cours pédagogiques
- Repas et nuit en refuge de montagne.
Jour 2
- Parcours trail plus long avec des passages à plus de 2500m d'altitude.
- Pique-nique sportif
- Atelier : gestion du seuil d'aérobie en altitude, gestion de la relance, adaptation des appuis en descentes et en montées. Gainage.
- Cours pédagogiques
- Repas et nuit en refuge de montagne.
Jour 3
- Vertical trail à plus de 2900 mètres, techniques de course en montée. Travail sur la résistance. Optimiser sa foulée en fonction du terrain. Passage de rochers.
- Pique-nique : sac à doc
- Atelier : Travail sur la puissance et la vitesse max ascensionnelle, renfort des appuis en descente.
- Fin de stage : Analyses des objectifs et élaboration des plans d'entrainement individuels sur demande.
Il est possible de proposer de nouvelles dates, n'hésitez pas à demander.
Afin de garantir un apport individuel, ce stage est organisé pour 6 personnes par coach en trail.
